Du kan inte gå ner i vikt ensam Varför fungerar ett träningssystem


Du kan inte gå ner i vikt ensam Varför fungerar ett träningssystem / hälsa och välmående

Någonsin undrar varför mer än hälften av de vuxna i USA är överviktiga trots att det finns så många dietplaner (och bedrägerier) och tiotusentals fitnessanläggningar? Dr Adam Shafran och Lee Kantor, författare till Du kan inte bara gå ner i vikt, tro det beror på att för få människor förstår värdet av att ha en partner i hälsa och fitness. Att ha en träningspartner kan hålla dig på rätt väg och leda dig på vägen till framgångsrik, långsiktig viktminskning. Här är varför.


Ansvarighet

Förutom att äta rätt och träna (båda är sunt förnuft) är ett stödsystem och ansvarigt viktigt för att dina viktminskningsåtgärder ska vara starka, förnuftiga och framgångsrika. Du och din partner kan individuellt bryta löften om att äta bättre och träna regelbundet, men tillsammans kommer du att vara mer benägna att hålla sig till din viktminskning rutin. Du vill inte släppa din träningspartner, eller hur?

Varför ett träningssystem fungerar

Enligt Dr Shafran och Kantor, även känd som Dr Fitness och Fat Guy på DrFitnessAndTheFatGuy.com, är du inte ensam om du har försökt och misslyckats med att gå ner i vikt. Faktum är att de säger att 95 procent av dieters misslyckas inom ett år och mer än 70 procent av gym-goers slutar på mindre än 90 dagar. Inte konstigt att det verkar lättare att bara ge upp eller prova nästa kramdieten om och om igen. Sanningen är att ha en partner kommer att leda dig till bättre viktminskning framgång samt förbättrad hälsa jämfört med att gå det (och faller av din kost och motion regime) ensam. Men varför?

En fitnesspartner förbättrar din överensstämmelse

Dr Shafran och Kantor förklara, "Folk tycker om att träna mer när de gör det med en vän. Du avskräcker din fysiska (och tristessiva) övning med all den roliga du pratar och trivs."
Tänk på alla tider du har sprang till en vän i gymmet och du båda gabbed bort bredvid varandra på löpband bara för att få din fyra mil promenad flyga obemärkt. Att ha en träningspartner gör att träna roligt - och mycket mer tolerabelt om träning för dig är som att dra tänder.

En träningspartner hjälper dig att komma igenom de hårda tiderna

Ibland behöver du lite tryck eftersom din energi eller motivation försvinner. Det är normalt - planera för motgångar - men din partner kan hålla dig från att överge fartyget. "Din partner är din försäkring," säger Dr Shafran och Kantor. "Hon kommer att fånga dig när du faller. Hon kommer att förlåta dig och få dig tillbaka på programmet ... snabbt." Och du kommer att göra detsamma för henne.

När du sätter ett möte med någon, behåller du det

För det mesta, trots att människor bryter löften till sig själva varje dag, saknar de tidtabeller. Dr Safran och Kantor upprepar, "Ingen vill släppa någon annan." Fitness-kompissystemet kräver att du sätter in träningsavgångar - vilket du kommer att känna dig mycket mer tvungen att behålla eftersom någon räknar med dig.

Fitnesspartners har ett kollektivt mål

Genom att samarbeta kan du och din partner både kunna nå mål snabbare. Genom att berätta för dina mål, kommer du mer sannolikt att nå dem, eftersom du inte vill se dumt, gör inte vad du berättade för någon du skulle göra, säger Dr Shafran och Kantor. Dessutom kan ett gemensamt mål med din träningsvän vara till hjälp motiverande när det verkar lättare att bara ge upp.

Att ha en träningspartner innebär att du är en del av ett lag

Att gå ner i vikt är en extremt svår sak att göra. Särskilt ensam. Dr Shafran och Kantor påpekar, "Titta på kändisar. De har ett lag som hjälper dem att se bra ut. De har personliga tränare, en kock, en makeupartist, en frisyr och en personlig assistent." Genom att samarbeta med någon kommer du inte vara ensam. Din partner är din lagkamrat, någon som jublar dig, plockar upp dig när du faller och hjälper dig varje steg på vägen.
Inte övertygad om en partner är nyckeln till din långsiktiga viktminskningsframgång? Plocka upp Dr Shafran och Kantors bok Du kan inte bara gå ner i vikt och kolla in deras veckoprogram varje torsdag. Du kanske inte tror att ha en partner hjälper dig att gå ner i vikt, men tills du är kompis kommer du aldrig veta!
relaterade artiklar

De 10 bästa dietfel som kvinnor gör

Det enda bästa sättet att gå ner i vikt

Sanningen om att förlora magefett

Den mager på viktminskningstillskott